24 Mai comment prendre en masse musculaire?
Pour affiner sa silhouette ou perdre du poids, la prise de masse musculaire est importante. Elle permet de stimuler le métabolisme de base et d’augmenter la dépense énergétique quotidienne.
En plus de l’exercice physique, un régime spécial de renforcement musculaire permet chez l’homme comme chez la femme, une prise de muscle harmonieuse et optimale. Il s’agit d’une alimentation fractionnée et riche en protéines naturelles pour favoriser la prise de masse.
Notre équipe vous propose 3 règles simples pour prendre de la masse musculaire avec efficacité:
Manger sainement, c’est important pour votre corps d’être en excédent calorique, en effet cela lui permet d’être performant durant vos entraînements sportif.
De plus votre corps sera en capacité de récupérer plus rapidement tout en fabriquant de la masse musculaire. C’est pourquoi la protéine ainsi que les glucides devraient être la base de chacun de vos repas afin de réaliser vos objectifs.
S’entraîner correctement, vous personnaliser une gamme de répétition grâce à nos connaissances est primordiale, en sachant que la durée d’une prise de masse est d’environ 2 à 4 mois, bien qu’elle varie selon les individus. La série la plus efficace est de 8 à 12 répétitions de squats car ils sollicitent 60% du tissu musculaire.
Ne pas se surentraîner est essentiel, pratiquer une durée d’une heure permet de maximiser les gains musculaires en maintenant une séance d’entraînement très intense.
Se supplémenter intelligemment, en effet prendre de bon compléments est la clés pour gagner de la masse musculaire. C’est pourquoi nous vous proposons une liste de compléments vous permettant de réaliser vos objectifs:
– protéin
– multi-vitamines
– oméga 3
Le but est de s’approprier un menu qui vous correspond le mieux, d’en comprendre sa construction afin de respecter vos besoins et vos objectifs.
Il est donc important de bien manger, s’entraîner correctement et de se supplémenter intelligemment pour atteindre vos objectifs. De plus, le sommeil est un élément essentiel. Au repos les hormones de croissance et de testostérones sont libérées massivement par votre corps pour aider la croissance et la récupération du tissu musculaire.
Ma méthode de travail repose sur la synthèse (ou l’association) de mon expérience en sport et en santé pour pouvoir répondre rapidement à tous les besoins des clients tout en améliorant leur capital santé.
Pour se faire, je n’ai pas recruté de simples coachs sportifs mais des Éducateurs Médico Sportif (BAC+3).
Etant moi-même en ancien athlète de haut niveau et un précurseur du coaching sportif en France, je les ai formés de façon à adapter leurs compétences au coaching sportif à domicile ou en entreprise, et cette formation associée à leurs compétences leur a permis de devenir des coachs sportifs très performants.
Notre équipe évolue avec une autre approche que les coachs sportifs classiques, car pour l’atteinte d’un même objectif ou pour la préparation d’une même performance, nos coachs sportifs sont concentrés sur l’écoute, l’analyse corporelle et l’adaptation à la personne, ce qui permet une efficacité et une rapidité dans l’atteinte de vos objectifs qui est inégalées et qui se déroule dans les meilleures conditions possibles.