24 Mai Comment commencer la musculation quand on est SENIORS?
L’âge, en musculation, n’est pas un facteur qui empêche la pratique de ce sport. Pour lutter contre les effets du vieillissement, l’activité physique est un moyen simple, peu coûteux et efficace.
En vieillissant le corps change, et de ce fait la force s’amoindrit de moitié, tout comme la masse musculaire.
La musculation pour un sénior lui permet de garder la santé avec une réduction du cholestérol tout en augmentant sa masse osseuse. En effet, les premières semaines sont souvent difficiles mais elles vous permettent d’être à l’écoute de votre corps mais aussi de jauger votre performance musculaire.
Le principe est de travailler avec des charges principalement légères que vous augmenterez au fil du temps en fonction de vos objectifs donnés.
Toute activité sportive exerce une pression sur les articulations, parmi ces dernières certaines sont plus fragiles que d’autres comme les épaules et les chevilles.
C’est pourquoi, l’accompagnement continue d’un coach sportif est recommandé.
De plus vous enrichissez une forme de motivation qui joue un rôle important sur votre mémoire cognitive.
Vous gagnez grâce à la musculation:
• Une tonicité et souplesse musculaires
• Des articulations plus robustes, des os consolidés, moins de contractures musculaires consécutives à l’arthrose
• Une baisse de la surcharge pondérale ou un poids stable
Lors des séances de musculation, l’entraînement reste sensiblement le même car vous allez rechercher des résultats communs, notre rôle s’appuie donc sur un accompagnement qui vous correspond de manière à atteindre vos objectifs dans les meilleures conditions. Malgré tout, il vous faut être régulier tout en sachant se modérer.
La récupération est primordiale afin de limiter tout risque de blessure, il faut accorder un repos plus long aux muscles pour un senior. Cependant, une étude a démontré que le fonctionnement respiratoire peut être améliorée de 35% à 40% grâce à l’activité physique.
Après quelques séances, vous commencerez à voir les bienfaits de la musculation : stress en baisse, tolérance à la douleur améliorées, réduction de l’anxiété et du risque de dépression... en un mot un bien-être retrouvé.
Ma méthode de travail repose sur la synthèse de mon expérience en sport et en santé pour pouvoir répondre rapidement à tous les besoins des clients tout en améliorant leur capital santé.
Pour se faire, je n’ai pas recruté de simples coachs sportifs mais des Éducateurs Médico Sportif (BAC+3).
Etant moi-même en ancien athlète de haut niveau et un précurseur du coaching sportif en France, je les ai formés de façon à adapter leurs compétences au coaching sportif à domicile ou en entreprise, et cette formation associée à leurs compétences leur a permis de devenir des coachs sportifs très performants.
Notre équipe évolue avec une autre approche que les coachs sportifs classiques, car pour l’atteinte d’un même objectif ou pour la préparation d’une même performance, nos coachs sportifs sont concentrés sur l’écoute, l’analyse corporelle et l’adaptation à la personne, ce qui permet une efficacité et une rapidité dans l’atteinte de vos objectifs qui est inégalées et qui se déroule dans les meilleures conditions possibles.